سرخط خبرها
خانه » علمی و آموزشی » کاهش استرس قبل از فعالیت ذهنی

کاهش استرس قبل از فعالیت ذهنی

برای همه ما پیش امده شب قبل از یک اتفاق مهم خوابمان نبرده است و هر چه تلاش کردیم بخوابیم بیفایده بوده است.پروفسور اسکات رایز میگوید.دو کاری که هرگز به زور نمیشه انجام داد خواب و رابطه جنسی است .اگر با نگرانی از انجام یک کار به رخت خواب بروید مغز به شما اجازه خواب نمی دهد و درگیر فکر کردن به این کار میشوید

 

ra4-4369

 

دکتر رایز میگوید همه ما با نخوابیدن دو شب پشت سر هم باز به فعالیت هایمان ادامه دادیم پس اگر به اینکه خواب راحت خواهید داشت یا نه فکر نکنید احتما بهتر میخوابید .همچنیین نمیتوانبد به زور بخوابید.

 

ra4-4370

 

جنیفر رز مولانو، متخصص اعصاب و خواب میگوید خواب با ۲ فرایند ریتم شبانه روز و میل ما به خوابیدن تنظیم میشود. کار های ما در طول روز و مصرف کافین نیز بر خواب ما تاثیر میگذارد.دکتر کال ادلر میگوید افراد باید خواب خود را تنظیم کنند و هنگام امتحانات و جلسه های مهم میزان خواب را با لا برد. و سر ساعات مشخص به خواب بروند

دکتر ادلر توصیه میکند مصرف کافیین را کاهش دهید ,ورزش سبک انجام دهبد, موسیقی ارام گوش دهید,دوش گرفتن گاهی موثر است. از مصرف دارو برای مقابله با استرس خود داری کنند مگر با تجویز پزشک .همچنیین مصرف الکل نیز به کاهش استرس کمک نمی کند.

امتیاز شما به این مطب
[Total: 0 Average: 0]

همچنین ببینید

ربات رسمی تلگرام

آموزش ساخت استیکر زیبا و حرفه‌ای در تلگرام

وب ها:یکی از کاربردهای خوب تلگرام برای کاربرانش ساختن استیکر شخصی می باشد.علاقه مندان به ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


2 × دو =

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>