سرخط خبرها
خانه » بارداری و زایمان » مثلث تغذیه مناسب برای زنان باردار

مثلث تغذیه مناسب برای زنان باردار

دوران بارداری یکی از مراحل مهمی است که به دلیل افزایش حجم خون زن باردار و نیاز جنین برای ساخت سلول های خونی، بدن به آهن بیشتری احتیاج پیدا می کند.سه مثلث غذایی اصلی که باید در تغذیه زنان بردار وجود داشته باشد عبارتند از :

 

ba3110

۱- پروتئین ها : پروتئین ها که در مواد غذایی مانند تخم مرغ ، گوشت ، ماهی و … یافت می شود.یک ماده اصلی برای نوزاد و مادرش محسوب می شود.ویتامینی که در این گروه وجود دارد به نام B 12 می باشد.به همین دلیل مادرانی که عادت به خوردن غذاهایی گیاهی دارند این ماده بسیار پایین و کمئ یافت می شود.

۲- کربوهیدرات ها : همان طور که میدانید نقش اصلی کربوهیترات ها در بدن تامین انرژی مناسب برای مغز ، و سیستم عصبی و ایمنی می باشد.ماده اصلی که جنین به آن نیازمند است گلوکز خالص است که منبع اصلی انرژی می باشد.انتقال گلوکز از مادر به جنین حدود ۲۶-۱۷  گرم در روز تخمین زده شده است.

۳- چربی ها : اگر چه چربی برای بدن مادر باردار نیز لازم است اما حواستان باید به نوع چربی که مصرف میکنید باشد.چربی هایی که دارای مواد مفید مانند امگا ۲ یا امگا ۳ می باشند میتوانند گزینه ی مناسبی برای شما باشند.به هنوان مثال خوردن هفته ای ۲ بار ماهی بسیار خوب است.چربی در غذاهایی همچون گردو، لوبیا، روغن زیتون و دانه سویا نیز یافت می شود.

امتیاز شما به این مطب
[Total: 3 Average: 4]

همچنین ببینید

IMG11044863

یک بارداری چند سونوگرافی لازم دارد؟

وب ها:کارشناس  رادیولوژیست گفت در هر بارداری انجام سه سونوگرافی ضروری است. خانم های باردار ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


− 4 = یک

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>