یکشنبه , ۲۶ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » بارداری و زایمان » چگونه پس از زایمان وزن کم کنیم

چگونه پس از زایمان وزن کم کنیم

X1376463441

در دوران بارداری طبیعیست که خانم ها دچار افزایش وزن شوند حتی گاهی اوقات در پایان دوران بارداری با افزایش وزنی بیش از ۲۰ تا ۳۰ کیلوگرم روبرو می شوند . جالب است که بدانید پس از تولد نوزاد وزن همچنان بالاتر می رود و این یک روند طبیعیست در ابتدا اصلا خود را بابت اضافه وزن زیاد ناراحت نکنید . پس از زایمان به دلیل اینکه کودک از شیر شما تغذیه می کند پس لازم است که تمام مواد غذایی در رژیم غذایی شیردهی شما وجود داشته باشد و حذف هر کدام از آن ها بدون علت هم برای شما و هم برای نوزادتان مضر است . بجز مواد غذایی که به دلیل حساسیت نوزاد یا به دستور پزشک در شرایط خاص کنار گذاشته می شوند . شما به راحتی می توانید این افزایش وزن را در مدت کوتاهی آن هم در چند ماه از بین ببرید پس نیازی به مراجعه به کلینیک های کنترل وزن ندارید .

69ca78a3c2a03812a4716fcf90dd4494

مهمترین عامل کاهش وزن پس از زایمان همان شیردهی به نوزاد می باشد . با شیردادن به نوزاد علاوه بر اینکه رشد نوزادتان کامل می شود وزن شما نیز به حالت طبیعی برمی گردد البته رژیم غذایی نیز در این باره مهم است در کنار استفاده از غذاهای شیرافزا که باعث شوند شیر مادر افزایش پیدا کند تا شیردهی بهتری داشته باشد باید از مواد غذای نظیر سبزیجات و سایر مواد غذایی که به کاهش وزن کمک می کنند نیز استفاده کرد . هیچوقت به بهانه اینکه ترشح شیر کمی دارید شیردهی را کنار نگذارید . گاهی اوقات خانم ها فکر می کنند برای اینکه شیردهی بهتری داشته باشند باید پرخوری کنند و بعد شروع به کاهش وزن نمایند این تصور اشتباه است چرا که برای کودک شما فقط رژیم غذایی متعادل شما کافیست و نیازی به پرخوری ندارید اگر شیرتان کم است نباید آن را با پرخوری حل کنید و فقط مواد غذایی را کافی مصرف کنید و بدانید هر چه بیشتر به کودک شیر دهید وزنتان سریعتر پایین می آید . پس از بهبودی زایمان با انجام حرکات ورزشی سبک نیز به روند کاهش وزن کمک کنید .

امتیاز شما به این مطب
[Total: 0 Average: 0]

همچنین ببینید

IMG11044863

یک بارداری چند سونوگرافی لازم دارد؟

وب ها:کارشناس  رادیولوژیست گفت در هر بارداری انجام سه سونوگرافی ضروری است. خانم های باردار ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


− 7 = صفر

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>