چهارشنبه , ۲۲ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » بارداری و زایمان » رژیم غذایی برای افزایش شیر مادر

رژیم غذایی برای افزایش شیر مادر

Capture

کربوهیدرات و لبنیات

نان، غلات، سیب‌زمینی، برنج، میوه و لبنیات اصلی‌ترین منابع کربوهیدرات بوده و باید در رژیم غذایی مادران شیرده گنجاده شود همچنین در کنار استفاده کربوهیدرات لبنیات را نیز فراموش نکنید . حذف لبنیات از رژیم غذایی آثار جبران ناپذیری مانند پوکی استخوان را به همراه دارد و با مصرف لبنیات علاوه بر سلامتی میزان شیر مادران نیز افزایش می یابد .

انواع مایعات

باتوجه به اینکه بیشترین حجم شیر مادر را آب تشکیل می دهد وجود میزان زیادی از مایعات در رژیم غذایی مادر ضروریست . درکنار مصرف آب ، غذاهای به اصطلاح آبکی مثل آبگوشت، انواع آش و سوپ و همچنین آبمیوه‌ها بخصوص طبیعی ان باید مصرف شود . لازم است بدانید در بین آبمیوه‌ها ، آب هویج تاثیر بیشتری بر افزایش شیر مادر دارد . استفاده از  انواع نوشیدنی‌های دم‌کردنی مثل دمنوش‌های طبیعی نیز تاثیر به سزای در این زمینه داشته و به نوشیدن دمنوش بابونه و ریحان برای مادران سفارش شده است .

1424330911

سبزیجات و میوه‌ها

مصرف سبزیجات و میوه‌ها علاوه بر سلامتی افزایش شیر برای مادر را به همراه دارد و بهتر است بصورت خام مصرف شوند . همچنین اگر به دنبال گیاهانی برای افزایش شیر هستید رازیانه، مخمرهای ماء‌الشعیر، جوانه غلات و حبوبات، جوانه عدس و نخود، دانه کنجد، زردچوبه، گرمک، سیاه‌دانه، شوید، تخم شوید، تخم ترب، شیره خرما، شیره انگور را به شما پیشنهاد می کنیم .
البته دقت شود از مصرف گیاه آرتیشو خودداری گردد زیرا باعث کاهش شیر مادر می شود .

با توجه به اینکه رژیم غذایی مادر بر طعم شیر تاثیر می گذارد پس این مادر است که ذائقه کودک را در آینده تعیین می کند . در این راستا از مادران شیرده می خواهیم در رژیم غذایی خود انواع غذاها حتی سیر و پیاز که شاید بودار به نظر برسد را قرار دهند زیرا اگر مادر بدغذا باشد در آینده فرزند او نیز بدغذا می شود همچنین اگر در رژیم غذایی مادر انواع غذاها گنجانده نشود در صورت مصرف یک غذایی که مادرقبلا مصرف نکرده کودک سریعا تغییر طعم شیر را حس می کند و آن را نمی خورد .

امتیاز شما به این مطب
[Total: 1 Average: 4]

همچنین ببینید

IMG11044863

یک بارداری چند سونوگرافی لازم دارد؟

وب ها:کارشناس  رادیولوژیست گفت در هر بارداری انجام سه سونوگرافی ضروری است. خانم های باردار ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


پنج × 9 =

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>