دوشنبه , ۲۰ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » پزشکی و سلامت » روش های پیشگیری از دیابت

روش های پیشگیری از دیابت

امروزه دیابت یا همان بیماری قند شایع شده و البته درست است که این بیماری بیشتر جنبه ارثی دارد اما به دلیل وجود قند های صنعتی در مواد غذایی بخصوص تنقلات آمار ابتلا به این بیماری بصورت اکتسابی نیز بالا رفته است . شما با تغییر شیوه ی زندگی به راحتی می توانید از آن پیشگیری کنید . در این مطلب به نکاتی اشاره می کنیم که با رعایت آن های می توانید از ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری نمایید.

Capture

انجام فعالیت های ورزشی علاوه بر سلامتی و تناسب اندام ، قند خون را به میزان قابل توجه ای کاهش می دهد . در نتیجه ی سوخت و ساز بدن در طی حرکات ورزشی میزان قند خون به حالت تعادل رسیده و با فعالیت های ورزشی منظم این تعادل برای همیشه برقرار می ماند .

همانطور که گفته شد برای پیشگیری از دیابت فعالیت های ورزشی منظم لازم است و باید وزن نیز کنترل شود یکی از علل بروز دیابت چاقی و اضافه وزن است . جالب است بدانید شانس ابتلا به دیابت تا ۱۶درصد به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن کاهش می یابد . پس اگر اضافه وزن دارید از همین امروز ورزش را شروع کرده تا به وزن ایده آل برسید .

diabetes2

در رژیم غذایی خود غذاهای محتوی فیبر نظیر میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، مغزها و بذرها قرار دهید . غذاهای فیبر دار علاوه بر گوارش آسان شما را در برابر بیماری های قلبی و پیشگیری از دیابت کمک می کنند . مواد غذایی فیبر دار با تنظیم قند خون شما را از ابتلا به این بیماری مصون می نمایند . در کنار استفاده از مواد غذایی فیبر دارد باید غلات کامل را نیز در رژیم غذایی قرار دهید مخصوصا محصولات حاوی کربوهیدرات‌های سبوس‌دار که باعث تعادل سطح قند خون می شوند .

البته بطور کلی باید از غذاهای سالم در رژیم غذایی استفاده کرد زیرا تغذیه نامناسب منشا بروز هر بیماریست . برای خود یک رژیم غذایی سالم و با گنجاندن همه ی مواد غذایی در آن درنظر بگیرید تا بدنتان تمام مواد مورد نیاز را به تعادل جذب کند فقط در این صورت است که می توان از دیابت پیشگیری کرد .

امتیاز شما به این مطب
[Total: 1 Average: 4]

همچنین ببینید

image_13930521142493

درمان پزشکی پرمویی در خانم ها

یکی از مشکلات برخی از خانم ها پرمویی می باشد که به دلیل بالا بودن ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


+ هفت = 16

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>