چهارشنبه , ۲۲ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » پزشکی و سلامت » توصیه هایی برای ترک سیگار

توصیه هایی برای ترک سیگار

60086480070800534169

ابتلا به بیش از ۱۴ نوع سرطان، پوکی استخوان، فساد دندان‌ها، بیماری‌های قلبی – عروقی و چندین بیماری دیگر از عوارض کشیدن سیگار می باشد که همه ی سیگاری ها و غیر سیگاری ها از ان اطلاع دارند . فقط کافیست شما اولین نخ سیگار را روشن کنید پس از گذشت چند دقیقه عوارض سیگار نیز شروع می شود . جالب است که بدانید با ترک کردن سیگار در ۲۴ ساعت ابتدایی خطر بروز حملات قلبی ناشی از بیماری‌های قلبی- عروقی کاهش می یابد . شما با ترک کردن سیگار علاوه بر اینکه سلامت خودتان را دوباره بدست می آورید بلکه سلامت اطرافیان که سیگاری درجه دوم خوانده می شوند نیز از این بابت تضمین می کنید . ترک سیگار اگر از روش اصولی انجام شود درکنار کمتر آزار دیدن فرد سیگاری باعث می شود فرد سلامتی خود را زودتر بازیابد . اگر شما نیز جزء افراد سیگاری هستید که به دنبال روشی برای ترک می گردید در این مطلب برای شما راهکاری را ارائه می دهیم .

bia2avazi___sigar

درابتدا باید فرد تصمیم بگیرد و یک روز مشخص را برای شروع پاک شدن انتخاب کند سپس به تدریج ان را کنار بگذارد البته می توان سیگار را در یک روز برای همیشه کنار گذاشت اما اینکار شاید فرد سیگاری را که عادت طولانی به سیگار پیدا کرده آزاد دهد از همین رو توصیه ما برای شما کنار گذاشتن سیگار به مرور زمان است .

برای این کار می‌توانید:

سیگار بکشید اما مقدار ان را بسیار کم کرده و سعی شود سیگارتان را تا نیمه خاموش کنید و دیگر نکشید .

زمان و مکان همیشگی سیگار کشیدن را تغییر دهید تا عادتان برهم بخورد .

اگر نیاز دارید دست‌ها مشغول باشند، گرفتن قلم، کلید یا تسبیح در دست را امتحان کنید.

اگر مدتی سیگار را کنار گذاشتید اما به هردلیلی هوس کردید دوباره بکشید دو مرتبه پشت سر هم نفس عمیق بکشید یا یک لیوان آب یا نوشیدنی دیگر بنوشید یا به بیرون از خانه بروید و خودتان را با هرچیزی که می توانید سرگرم کنید .

اگر سیگار را ترک کردید اما دوباره پس از مدتی شروع به کشیدن نمودید ناراحت نباشید در هر زمان که بخواهید دوباره می توانید ترک کنید .

امتیاز شما به این مطب
[Total: 4 Average: 3]

همچنین ببینید

image_13930521142493

درمان پزشکی پرمویی در خانم ها

یکی از مشکلات برخی از خانم ها پرمویی می باشد که به دلیل بالا بودن ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


+ 4 = هشت

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>