دوشنبه , ۲۰ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » پزشکی و سلامت » چگونه یک خواب راحت داشته باشیم ؟

چگونه یک خواب راحت داشته باشیم ؟

مسئله ی خواب راحت امری ضروری برای ادامه ی زندگی انسان محسوب می شود بسیاری از افراد عادت دارند که حتما در جایی که همیشگی می خوابند بخوابند و اگر حتی یک شب جای خوابشان تعییر کنند به سختی به خواب می روند ایم امر کاملا روانشناسی شده است زیرا انسان در مکان دیگر احساس راحتی خواب نمی کند.طبق گفته ی پزشکان همیشه کیفیت بهتر از کمیت هست یعنی انسان تعداد ساعت بیشتر خواب داشته باشد اما در این تعداد ساعت یکسری عوامل که برای راحتی خواب تاثیر دارد وجود نداشته باشد انگار ۵ دقیقه خوابیده است اما در خلاف جهت آن اگر ۵ دقیقه بخوابید ولی تمامی عوامل تاثیر گذار در حالت نرمال باشد بسیار تاثیر گذار هست برخی از عوامل خواب راحت عبارتتند از :

 

hhh816

تفکر عمیق به برخی از مسائل قبل از خواب بسیار زیان آور می باشد به نوعی شما باید تمامی اعضای بدن خود را اماده ی این کار کنید که در راس ان مغز شما قرار دارد.سعی کنید قبل از خواب به رویاهای خوب خود فکر کنید و با استفاده از قوه خیال خود به آن رویاها پرو بال دهید! و یا اگر نصف شب از خواب پریدید سعی کنید که به ادامه خواب خود فکر کنید تا سریع‌تر به خواب فروروید.

استفاده از وسایل مانیتوری مثل موبایل یا کامپیوتر یا تلویزیون تا ۲ ساعت قبل از خواب ممنوع بیان شده است زیرا حققان ثابت کرده‌اند که استفاده از تبلت و لپ تاب و تلویزیون و دیگر وسایل ساطع کننده نور باعث می‌شود که مغز انسان دچار اشتباه شود و در شب هنگام مثلاً حدود ساعت ۲ بامداد فکر کند که ساعت ۲ بعدازظهر است در نتیجه در صورت خوابیدن نیز انسان دچار خواب عمیق نشود و این قضیه به کیفیت خواب تأثیر بسزایی دارد.

خوردنی های زیاد در وقت عصر یا شام میتواند اختلال فراوانی درامر خواب شما داشته باشد مثلاً اگر عادت دارید شب شام سنگین بخورید و یا آب زیاد مصرف کنید همه آن‌ها منجر به این قضیه می‌شود که دچار مشکلات بیخوابی شوید لذا اصلاح عادات غذایی خصوصاً و عادات زندگی عموماً بسیار موثر است.

امتیاز شما به این مطب
[Total: 0 Average: 0]

همچنین ببینید

image_13930521142493

درمان پزشکی پرمویی در خانم ها

یکی از مشکلات برخی از خانم ها پرمویی می باشد که به دلیل بالا بودن ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


3 + پنج =

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>