سرخط خبرها
خانه » خواص مواد غذایی » نکات مهم برای افزایش وزن

نکات مهم برای افزایش وزن

بسیاری از افراد در سنین نوجوانی خواهان افزایش وزن هستند و این کار برای انان به یک دغدغه تبدیل میشود و دوست دارند در زمان اندک به وزن مناسب برسند .افزایش وزن بدن بستگی به میزان انرژی دریافتی بدن در طول روزاز غذا ها و مواد مصرفی دارد به این معنا که اگر انرژی دربافتی از مقدار انرژی لازم بیشتر باشد موجب افزایش وزن میشود و اگر کم تر باشد شاهد کاهش وزن خواهید بود.

hhs2727

روش های زیادی برای افزایش وزن وجود دارد که بسیاری از انها نادرست است و مضر و سلامت شما را به خطر می اندازد.همچنین مراجعه به متخصص تغذیه نیز میتواند با راهنمایی و رژیم مناسب موجب افزایش وزن شود.در اینجا به نکاتی اشاره میکنیم که ممکن است به شما کمک کند :

۱) مایعات زیاد مصرف کنید مانند: اب های ویتامینه و اب میوه طبیعی و شیر که بهترین توصیه اند

۲) در میان وعده های غذایی تان حتما نان مصرف کنید

۳) میوه بخورید مثل میوه های موز ، سیب ، اناناس سعی کنید میوه های ابکی کمتر مصرف کنید

۴) داشتن خواب راحت و به اندازه کافی

 

hhs2728

 

 

۵) سعی کنید از انواع سالم روغن در غذا به مقدار زیاد استفاده کنید

۶) خامه خود موجب افزایش وزن میشود. به جای سوپ سبزیجات سوپ خامه ای مصرف کنید

۷) چه زن و چه مرد فرق ندارد تمرینات مقاوتی در ورزش انجام دهید که باعث تناسب اندام شما میشود

امتیاز شما به این مطب
[Total: 3 Average: 2.3]

همچنین ببینید

fresh_vegetables_0-600x401

دانستنی های مصرف گیاهان و میوه ها

جالب است بدانید که میوه ها و سبزیجات در کنار مفید بودن و حتی درمان ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


9 × شش =

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>