پنج شنبه , ۲۳ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » خواص مواد غذایی » تخمه هندوانه خوراکی پر خاصیت

تخمه هندوانه خوراکی پر خاصیت

آیا تابحال فکر کرده اید تخمه هندوانه نیز می تواند دارای خاصیت باشد ؟؟؟ جالب است که بدانید تخمه هندوانه دارای ارزش‌ غذایی بالایی بوده و منبع غنی از مواد مغذی است که با کالری بسیار کم مناسب برای میان وعده می باشد البته برای خوش مزه شدن آن توصیه می شود تخمه هندوانه را بصورت بوداده مصرف کنید .

1300049044

 همانطور که گفته شد تخمه هندوانه دارای کالری کمی می باشد در واقع ۲۸ گرم تخمه هندوانه حاوی ۱۵۸ کالری بوده که با ۲۸ گرم چیپس سیب‌زمینی از نظر کالری یکسان هستند و اگر محاسبه کنیم ۲۸ گرم تخمه هندوانه تقریبا ۴۰۰ دانه تخمه می‌شود که مقدار آن برای یک وعده واقعا زیاد بوده این در حالی است که ۲۸ گرم چیپس سیب زمینی فقط ۱۵ عدد چیپس می‌شود که اغلب افراد در یک نوبت بیشتر از این تعداد چیپس می‌خورند حالا خودتان کدامیک را انتخاب می کنید ؟؟؟

Watermelons

منبع غنی از مواد مغذی :

هر چهار گرم از تخمه هندوانه ۲۱ میلی‌گرم منیزیم دارد که این ماده در حفظ سلامت و عملکرد اعصاب، عضلات از جمله قلب و استخوان‌های نقش مهمی داشته و توصیه میشود حتما تخم هندوانه مصرف کنید تا منیزیم مورد نیاز بدن خود را با خوردن یک خوراکی بامزه دریافت کنید . البته مصرف روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم از تخمه هندوانه کافیست .

آهن ماده دیگریست که در تخمه هندوانه وجود دارد اگر یک مشت تخمه هندوانه میل کنید ۰٫۲۹ میلی‌گرم آهن وارد بدن خود کرده اید که این ماده بسیار ضروری برای جابجایی اکسیژن در بدن است .

عملکرد بهتر مغز و کنترل سطح هوموسیستئین بوسیله ی مصرف اسید فولیک امکان پذیر است. مقداری از اسید فولیک مورد نیاز بدن از طریق مصرف تخمه هندوانه تامین می شود . جالب است بدانید زنان باردار به میزان بیشتری از اسید فولیک نیاز دارند چرا که کمبود آن با برخی نارسایی‌های مادرزادی مرتبط است.

برای حفاظت از بدن در برابر سکته قلبی، مغزی و همچنین برای کاهش سطح کلسترول بد خون باید اسید‌های چرب اشباع نشده مصرف کرد که این گروه از اسید‌های چرب در تخمه هندوانه وجود دارند .

امتیاز شما به این مطب
[Total: 1 Average: 1]

همچنین ببینید

fresh_vegetables_0-600x401

دانستنی های مصرف گیاهان و میوه ها

جالب است بدانید که میوه ها و سبزیجات در کنار مفید بودن و حتی درمان ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


− 2 = صفر

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>