دوشنبه , ۲۰ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » خواص مواد غذایی » مواد غذایی برای تقویت کوتاه مدت فعالیت‌های ذهنی

مواد غذایی برای تقویت کوتاه مدت فعالیت‌های ذهنی

با توجه به نزدیک شدن فصل امتحانات و شب بیداریهای محصلین و دانشجویان یکی از نیاز های مبرم در حین فرآیند درس خواندن داشتن تغذیه مناسب است این تغذیه هم میتواند به فعالیت ذهنی افراد کمک فراوانی کند و هم حالت جسمی او صبورتر و پر قدرت تر برای ادامه مطالعه کند.بسیاری از افراد با داشتن یک برنامه تغذیه اشتباه ساعات مطالعه خود را آن هم در فصل حساس امتحان خراب می کنند در زیر چند ماده ی غذایی را معرفی می کنیم که می تواند در کوتاه مدت فعالیت مغزی شما را افزایش چشم گیری دهد :

 

he2570

۱- از قدیم شنیده ایم که اگر میخواهید خوابتان نبرد از قهوه استفاده کنید اما ما به این دلیل ان را معرفی نکرده ایم.قهوه یک نوشیدنی عالی برای تقویت ذهن است و بطور نرمال مصرف دو فنجان قهوه در طول روز می تواند بسیار مفید واقع شود اما توجه داشته باشید که اگر در مصرف ان زیاده روی کنید نتیجه ای کاملا معکوس دارد و حالت خستگی را در فرد ایجاد می کند.

۲- غذای اصلی مغز گلوگز خالص است.پس سعی کنید از رژیم غذایی که بدین دسته مربوط می شوند استفاده کنید. رژیم غذایی ما سه جزء اصلی دارد. کربوهیدرات (قند)، پروتئین و چربی. این ترکیبات بعد از ورود به بدن و هضم و جذب به ترکیبات ریزتر و قابل‌جذب خود تبدیل شده و به سلول‌های بدن ارائه می‌شوند.در مراحل جذب برخی از اعضای بدن تنها مواد خاصی را درخواست می کنند که مغز انسان جز همین اعضا محسوب می شود که تنها گلوگز خالص مصرف می کند.

۳- موادی که دارای کربوهیترات با کیفیت تر هستند برای افزایش تمرکز بسیار مفید می باشند.دلیل بیان کلمه ی با کیفیت تر این بوده است که اگر مواد زیادی مصرف کنید نتیجه ی آن پر شدن فضای معده می شود و بدن برای فعالیت هضم این غذا به مغزتان حالت خستگی ایجاد می کند.مثلا خوردن  یک بیسکویت سبوس‌دار و یک لیوان آب پرتقال. این میان‌وعده قندخون شما را تنظیم می‌کند و با تامین تغذیه مغزی تمرکز لازم برای امتحان را افزایش می‌دهد.

نکته ی پایانی این که هیچ گاه سعی نکنید با شکم خالی به جلسه امتحان بروید.

امتیاز شما به این مطب
[Total: 3 Average: 4.7]
مواد غذایی برای تقویت کوتاه مدت فعالیت‌های ذهنی در تاریخ اردیبهشت ۲۷, ۱۳۹۴ امتیاز 5.0 از 5

همچنین ببینید

fresh_vegetables_0-600x401

دانستنی های مصرف گیاهان و میوه ها

جالب است بدانید که میوه ها و سبزیجات در کنار مفید بودن و حتی درمان ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


شش × 8 =

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>