دوشنبه , ۲۰ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » زیبایی و پرورش اندام » دویدن ورزشی موثر در چربی سوزی

دویدن ورزشی موثر در چربی سوزی

یکی از راهکارهای بسیار عالی برای چربی سوزی ورزش و بخصوص دویدن است . اگر دویدن هدفمند و با رعایت نکات درست ورزشی باشد سریعا منجر به چربی سوزی می گردد .

قبل از شروع به دویدن بلوز،‌ شلوار و کفش ورزشی مناسب تهیه کنید چرا که این لوازم علاوه بر اینکه دویدن را راحت تر می کنند یک وسیله تشویقی و انگیزه بخش برای فرد هستند . البته توجه داشته باشید که لباس های مناسب انتخاب کنید . در هنگام دویدن بطور طبیعی دمای بدن بالا می رود و لباسی انتخاب کنید که در حالت عادی دمای محیط در مقایسه با زمانیکه لباس را به تن دارید چند درجه بالاتر باشد .

Walking-vs-Running

به این نکته فکر کنید که همه امکان دویدن ندارند و به خود انگیزه دهید و بدانید این فرصت به طور طبیعی در اختیار شماست و می توانید از آن نهایت استفاده را ببرید . پس هدف داشته باشید و برای اینکه نشان دهید به اهداف خود پایبندید می توانید برنامه ای مشخص در نظر بگیرید . برای مثال در ۲۰ دقیقه چند متر را می دوم .

هیچ گاه خود را با کسی مقایسه نکنید . مقایسه کردن باعث ایجاد افکار منفی ، کم شدن و مصرف انرژی نادرست در شما می شود . فقط بر روی خودتان تمرکز کنید و تمام تلاش خود را مثبت بدانید .

a-simpel-change-in-exercise-1

درست است که برای دویدن باید برنامه ای منظم داشت اما هیچ گاه به خود فشار نیاورید و گاهی به خود استراحت دهید و با شدت ورزش نکنید تا سلامتیتان در خطر نیافتد . هرگز بر روی سطوح شیب دار ندوید چرا که به زانوها فشار زیادی وارد می کند و از تجهیزات مناسب ورزشی استفاده کنید تا خطری متوجه سلامتی شما نگردد . می توانید سه جلسه در هفته از بالش پیلاتس استفاده کنید که احتمال جراحت هنگام دویدن را کمتر کرده و اثرات مفیدتری نسبت به حرکات کششی ایستا دارد.

در آخر نیز در کنار دویدن انفرادی گاهی دویدن های گروهی را نیز تجربه کنید . شرکت در این گروه ها فضای شاد و مثبت دارد .

امتیاز شما به این مطب
[Total: 6 Average: 2.7]
دویدن ورزشی موثر در چربی سوزی در تاریخ مرداد ۱۲, ۱۳۹۴ امتیاز 5.0 از 5

همچنین ببینید

hhs2901-1

چگونه عضلات شکم خود را سفت کنیم؟

وب ها:ورزشکاران و خصوصا کسانی که پرورش اندام می روند همشه به دنبال زیبایی اندام ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


× چهار = 12

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>