سه شنبه , ۲۱ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » زیبایی و پرورش اندام » روش آب کردن چربی بالای ناف

روش آب کردن چربی بالای ناف

بسیاری از افراد از وجود چربی های بالای ناف بسیار به ستوه آمده اند و نمی توانند به راحتی جلوی افزایش حجم این ناحیه را بگیرند. برای این منظور ما به شما توصیه می کنیم که این چهار گام موثر را دنبال کنید و بعد در صورت نتیجه نگرفتن به دنبال راه های دیگری باشید!

Reduce belly fat

قدم اول :

سعی کنید رژیم غذایی مناسبی برای کاهش وزن داشته باشید. به جای مصرف سرخ کردنی ها و غذاهای چرب از میوه جات و سبزی و غلات استفاده کنید. اگر کالری دریافتی شما کاهش پیدا کند و ورزش هم کنید نیم تا یک کیلو گرم وزن در هفته کم خواهید کرد!

 

قدم دوم :

ورزش کاردیو بسیار موثر است. برای این ورزش در هفته ۱۵۰ دقیقه زمان بگذارید تا چربی های بیشتری بسوزانید. البته ورزش موجب کاهش وزن و آب شدن چربی ها در تمام بخش های بدن می شود.

 

قدم سوم :

ورزش های قدرتی نیز می تواند تا حد زیادی به آب شدن چربی ها کمک کند. این ورزش ها اگر برای ناحیه شکم باشد، عضلات را محکم تر می کند. دو تا سه بار در هفته داشتن تمرین قدرتی می تواند مشکلات شما را کاهش دهد و چربی ها را زودتر آب کند. با ورزش می توانید تا حد زیادی تناسب اندام خود را بدست آورید
قدم چهارم :

مصرف آب را به حد توان افزایش دهید و سعی کنید آب را با آب لیمو طعم دار کنید تا بتوانید به راحتی بنوشید. آب زیاد به سلامت پوست شما کمک می کند.

امتیاز شما به این مطب
[Total: 55 Average: 2.8]

همچنین ببینید

hhs2901-1

چگونه عضلات شکم خود را سفت کنیم؟

وب ها:ورزشکاران و خصوصا کسانی که پرورش اندام می روند همشه به دنبال زیبایی اندام ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


شش × 4 =

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>