دوشنبه , ۲۰ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » زیبایی و پرورش اندام » اگر می خواهید قد بلند شوید بخوانید

اگر می خواهید قد بلند شوید بخوانید

اکثرا افراد تصور می کنند که بلندی یا کوتاهی قد فقط وابسته به ژنتیک است و زمینه ارثی دارد اما باید بگوئیم عوامل محیطی نظیر ورزش، تغذيه، وضعيت خواب، بيماري و استرس بر اندازه قد شما تاثیر گذار است .

he3102

درنتیجه می توانید با کنترل عوامل محیطی اندازه قد خود را تغییر دهید در این مطلب حرکات ورزشی را به شما اموزش می دهیم که بوسیله ی ان ها می توانید کمی قدبلندتر از قبل شوید پس اگر دوست دارید قدبلند شوید این مطلب را از دست ندهید .

در ابتدا باید گفت ورزش‌هاي كششي همانند يوگا، ژيمناستيك، شنا باعث افزایش قد می شوند . اگر برایتان سوال است که چرا قدتان با ورزش کردن بلند می شود جالب است بدانید که به دلیل اینکه مايع بين مفصلي قابلیت ارتجاعی دارد شما با ورزش کردن می توانید آن را بیشتر کش بیاورید که در نتیجه قدتان بلند می شود .

نمونه ورزش هایی که حداقل ۲ ساعت بعد از غذا با انجام ان ها می توانید کمی قدتان را بلندتر کنید برایتان تهیه کرده ایم.

ورزش های کششی پا :

با تصور اینکه يك جعبه را با كف پاي راست فشار می دهید درحالت خوابیده به پشت قرار بگیرید و سپس دقیقا همین کار را با پاي چپ انجام دهيد .

در گام بعدی بر روي شكم بخوابيد و همين ورزش را تكرار كنيد.

ورزش های کششی باسن :

به پشت خوابیده و زانوها را تا سینه بالا بیاورید و با دست آن ها را گرفته وسپس بکشید .در این حالت با انجام بازدم ماهیچه های شکم را به داخل ببرید و با صاف کردن پاها نفس بکشید .

امتیاز شما به این مطب
[Total: 4 Average: 4]

همچنین ببینید

hhs2901-1

چگونه عضلات شکم خود را سفت کنیم؟

وب ها:ورزشکاران و خصوصا کسانی که پرورش اندام می روند همشه به دنبال زیبایی اندام ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


هفت − = 5

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>