دوشنبه , ۳۰ مرداد ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » زیبایی و پرورش اندام

زیبایی و پرورش اندام

دفع چربی های بدن به روش طبیعی

لاغری

اگر دغدغه اضافه وزن دارید و نمی خواهید از قرص و داروهای شیمیایی برای لاغری و کاهش وزن استفاده کنید یک روش طبیعی و مطمئن را به شما پیشنهاد می دهیم . یکی از دلایل چاقی و ایجاد چربی دور شکم پرخوری و ریزه خواری بین وعده های غذایی می باشد به همین دلیل ساده ترین راه برای کاهش وزن ...

ادامه نوشته »

کاهش و افزایش وزن با گروه خونی

IMG09533399

جالب است بدانید که با شناخت از گروه خونی خود میتوانید تغییرات زیادی را در بدن خود ایجاد کنید . یکی از این تغییرات کاهش و یا افزایش وزن می باشد که شما با دانستن گروه خونی و آشنایی با غذاهای سازگار با گروه خونی خود ، جهت افزایش یا کاهش وزن می توانید این تغییرات را ایجاد کنید . ...

ادامه نوشته »

نکاتی جهت کم کردن آسیب دیدگی‌ دوندگان

davande

جالب است بدانید که انجام دادن یک تمرین ورزشی به مدت طولانی و ایجاد فشارهای پی در پی به یک نقطه از بدن باعث آسیب دیدگی‌های ورزشی می شود به همین دلیل در درجه اول توصیه می کنیم نباید تمرین ورزشی خسته کننده و به یک شکل ادامه یابد و می بایستی تمرین کمی تنوع داشته باشد و آن را ...

ادامه نوشته »

چگونه عضلات شکم خود را سفت کنیم؟

hhs2901-1

وب ها:ورزشکاران و خصوصا کسانی که پرورش اندام می روند همشه به دنبال زیبایی اندام هستند ما در این پست چند حرکت همراه با تصویر برای شما آموزش می دهیم تا در برنامه ورزشی شما جا بگیرید و تنی سالم و هیکل زیباتری داشته باشید. شما با این حرکت دراز نشست تمام عضله شکم را به تمرین می اندازید یعنی ...

ادامه نوشته »

دویدن ورزشی موثر در چربی سوزی

Walking-vs-Running

یکی از راهکارهای بسیار عالی برای چربی سوزی ورزش و بخصوص دویدن است . اگر دویدن هدفمند و با رعایت نکات درست ورزشی باشد سریعا منجر به چربی سوزی می گردد . قبل از شروع به دویدن بلوز،‌ شلوار و کفش ورزشی مناسب تهیه کنید چرا که این لوازم علاوه بر اینکه دویدن را راحت تر می کنند یک وسیله ...

ادامه نوشته »

تقویت عضلات مچ دست

hhs2854

وب ها:افرادی که باشگاه زیبایی اندام می روند بیشتر به قسمت های مانند جلو بازو، سینه، شکم که برای زیبایی بیشتر به چشم میاد کار میکنند ولی تقویت عضلات مچ دست هم مهم می باشد زیرا با تقویت مچ دست  جلوگیری از عارضه تونل مفید است. ما برای شما چند تمرین برای تقویت کردن عضلات مچ دست آموزش می دهیم: ...

ادامه نوشته »

باریک و قوی فقط با این تمرین ورزشی

1

اگر می خواهید کشیده، لاغر و خوش اندام به نظر برسید اما وقت کافی برای ورزش کردن ندارید برای شما پیشنهادی داریم که علاوه بر اینکه وقت زیادی نمی گیرد و باعث حفظ سلامتی شما می شود می تواند شما را به تناسب اندام برساند و اندامی کشیده و لاغر ایجاد کند . تمرینات ورزشی که در این مطلب ارائه ...

ادامه نوشته »

عضله سازی فقط در۷ دقیقه

hhs2109

در این مطلب تمرینات ورزشی ای ارائه می شود که طراح آن ادعا دارد با انجام این حرکات ورزشی به راحتی می توانید در مدت زمانی کوتاه با چربی سوزی و فعالیت ماهیچه ها به تناسب اندام و عضله سازی برسید . کافیست برای انجام این تمرینات ورزشی ۷ دقیقه در روز زمان صرف کنید . اجرای این ۷ حرکت ...

ادامه نوشته »

آموزش تصویری حرکات کششی

hhs1900

انجام حرکات کششی علاوه بر سلامت و انعطاف عمومی بدن قبل از انجام فعالیت ورزشی در جهت گرم کردن بدن لازم و ضروری هستند . با توجه به اینکه گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد از این رو گفته می شود که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. علاوه بر ...

ادامه نوشته »

دانستنی هایی از کاهش وزن

hhs1209

یکی از موضوعات مهمی که اکثر افراد در گیر آن هستند تناسب اندام می باشد . همانطور که افزایش وزن و چاقی تاثیراتی را روی بدن می گذارد کاهش وزن و لاغری نیز تاثیرات دیگری را بر بدن دارد . جالب است که بدانید تغییر وزن تاثیر بسیار زیادی بر فعالیت مغز دارد و با کاهش وزن و رسیدن به ...

ادامه نوشته »