سه شنبه , ۲۱ آذر ۱۳۹۶
سرخط خبرها
خانه » آرایش و زیبایی » بهترین روش برای تقویت مو

بهترین روش برای تقویت مو

ar4-4168

 

وب ها:یک روش برای اینکه بدانید موهای خود را چگونه تقویت کنید و چه زمانی باید بیشتر موهای خود را تقویت کنیم.اگر روزانه بیش از ۱۰۰ تار موی سر در اثر شستشو و یا شانه زدن غیرطبیعی ریزش دارد باید با خوراکی های مقوی موهای خود را تقویت کنید.

سیگار کشیدن، به هم خوردن توازن هورمونی و نداشتن خواب کافی بر سلامت مو نیز تاثیر دارد که با رعایت یک رژیم غذایی سالم مملو از سبزیجات و میوه می توان روند ریزش مو را کاهش داده و باعث تقویت موهای مان شویم.

ar4-4105

چه خوراکی های به تقویت مو مناسب است:

آهن
آهن یک ماده معدنی ضروری است که در منابع غذایی حیوانی و منابع غذایی گیاهی وجود دارد.
جگر، گوشت گوساله،ماهی، سبزیجات، غلات غنی شده، لوبیا، و تخم کدو حلوایی از منابع خوب آهن در رژیم غذایی هستند.
زنان گیاهخوار ممکن است بیش از سایرین به فقر آهن مبتلا باشند.

پروتئین
مصرف پروتئین کافی می تواند آمینو اسیدهای لازم را برای تقویت مو تامین کند، بنابراین گنجاندن پروتئین در رژیم غذایی برای داشتن موهای قوی لازم است.
کمبود پروتئین می تواند سبب ریزش مو شود و غذاهای دریایی، گوشت مرغ، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، لوبیا،سویا و گوشت گاو بدون چربی از منابع خوب پروتئین هستند.
گیاهخواران می توانند پروتیین را از منابع غیر حیوانی مانند تمپه (یکی از فراورده های سویا)،توفو (از فراورده های سویا)، نان گندم سبوس دار، کره بادام زمینی، برنج قهوه ای، عدس، کوینولا (نوعی غلات)، آجیل، کلم بروکلی، سیب زمینی، و غیره دریافت کنند.

ویتامین C
خوراکی های حاوی ویتامین C موجب جذب خوب آهن می شوند. سعی کنید که منابع آهن را همزمان با یک منبع ویتامین C مصرف کنید.
منابع خوب ویتامین C شامل مرکبات، سبزیجات برگ سبز، سالاد، سیب زمینی پخته، گوجه فرنگی است.

اسیدهای چرب امگا ۳
این چربی می تواند در حفظ سلامت، پیشگیری از ریزش مو، خشک شدن و شکنندگی مو کمک کند.منابع خوب امگا ۳ شامل ماهی تن، سالمون، ماهی خال مخالی و گردو می شود.

بیوتین
بیوتین یکی از ویتامین های گروه B بوده که برای تقویت مو حائز اهمیت است. منابع خوب بیوتین عبارتند از مخمر آبجو، بلغور گندم، عدس، دانه آفتابگردان، سویا، و گردو است.

روی
روی نیز از دیگر ویتامین های مهم برای تغذیه مو است. صدف، گوشت بدون چربی گاو، کره بادام زمینی، بوقلمون، و تخم کدو حلوایی از منابع خوب روی هستند.

 

با استفاده از این مواد های مغذی موی مناسب  داشته باشید ن اینکه ریزش نداشته باشه که غیر ممکن است البته موها همه انسان ها ریزش دارد البته ریزش کم.

امتیاز شما به این مطب
[Total: 0 Average: 0]

همچنین ببینید

rang-moo-b4_www.jigili.net_

بلوند کردن مو با روش گیاهی

خانم هایی که با سفیدی موها مواجهه می شوند بد نیست قبل از استفاده از ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


− 4 = یک

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>